라이신 편집하기

'''Lysine'''

라이신은 필수 아미노산 중 하나로, 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 식이로 반드시 섭취해야 한다. 라이신은 여러 중요한 생리적 기능을 수행하며, 다양한 생리학적 과정에서 핵심적인 역할을 한다.

라이신은 20가지 표준 아미노산 중 하나로, 양성 아미노산이다. 기본 구조에 '''두 개의 아민기'''와 '''하나의 카르복시기'''를 가지며, '''알파-아미노산'''으로 분류된다. 주로 '''단백질 합성'''과 관련이 있으며, 신체의 여러 중요한 기능에 기여한다.

== 주요 기능 ==

# '''단백질 합성''':
#* 라이신은 단백질 합성에 필수적인 아미노산으로, 신체의 모든 세포에서 단백질을 생성하는 데 필요하다. 이는 근육, 효소, 호르몬 등 다양한 생리적 구조와 기능에 기여한다.
# '''칼슘 흡수 촉진''':
#* 라이신은 장에서 칼슘의 흡수를 촉진하며, 이는 뼈의 건강과 강도에 중요한 역할을 한다. 칼슘과 라이신의 적절한 비율이 뼈 질량과 밀접한 연관이 있다.
# '''면역 시스템 지원''':
#* 라이신은 면역 시스템을 지원하며, 항체와 같은 면역 반응에 필요한 단백질을 합성하는 데 기여한다. 면역 기능을 향상시켜 감염과 질병에 대한 저항력을 높인다.
# '''콜라겐 생성''':
#* 라이신은 콜라겐 합성에 필수적이다. 콜라겐은 피부, 뼈, 연골 등에서 주요한 구조 단백질로, 피부 탄력성과 관절의 건강을 유지하는 데 기여한다.
# '''호르몬과 효소의 생성''':
#* 라이신은 여러 호르몬과 효소의 생성을 지원하며, 이는 신체의 대사 과정과 에너지 생산에 기여한다. 특히 '''성장 호르몬'''과 '''항바이러스 효소'''의 합성에 필요하다.
# '''헤모글로빈 생성''':
#* 라이신은 혈액 내의 산소 운반을 담당하는 헤모글로빈의 생성에 기여한다. 이는 전반적인 혈액 건강과 에너지 수준 유지에 도움을 준다.

== 섭취 ==
라이신은 다양한 식품에서 섭취할 수 있다. 주요 식이 공급원은 다음과 같다:

* '''고기''': 쇠고기, 닭고기, 양고기 등
* '''생선''': 연어, 참치, 대구 등
* '''유제품''': 우유, 치즈, 요거트 등
* '''콩''': 대두, 렌틸콩, 병아리콩 등
* '''계란''': 모든 형태의 계란

== 보충제 ==

* '''라이신 보충제'''는 감염 예방, 면역력 강화, 콜라겐 합성을 촉진하는 데 사용된다. 특히 '''구순포진'''(herpes simplex) 치료에 도움을 줄 수 있다. 하지만 대부분의 경우, 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 양을 섭취할 수 있다.